水瓶大衛david的部落格

無意間得到一份前輩的練車計劃表，終於了解想要在騎車上進步，不是每天爬一座山就OK!!

而是得每天循序漸進按表操課，才能有所進步。

當然我只是想要在健身騎車過程中能有正確的進步方式，在網上看太多跟我ㄧ樣的"休閒車友"受傷。

老湖口後山的5公里爬坡路段就是我心中最理想的爬坡練習路線，比起台中的望高寮神召天梯(車多太短)或鳥居陡坡(太陡) 應該更適合練爬坡。車少空氣好，雖然叉路多，大都是農路幾乎無車，可以專心自己的爬坡節奏不需要擔心冒失鬼。

ㄧ高涵洞過開始計時至4.5k處ㄧ段S型陡升坡短短500m頗具挑戰性，這段只能輕齒比及拉高迴轉速撐過去，4.5k到電台發射台為止，坡度較緩成梯字形而上，過了此段，就可以進檔拉高迴轉速加速而上。

涵洞至最高停車場場為止，共4.5km 約爬高300公尺是不錯的爬坡計時路線

5/27 (三) 第一次 涵洞至最高停車場18'30" /涵洞至電台發射台8'20"

                   第二次下滑至4.5k處回爬至最高停車場花16'

5/28 (四) 涵洞至最高停車場17'40" /涵洞至電台發射台7'45"

5/29 (五) 涵洞至最高停車場19' /涵洞至電台發射台8'30"

5/30(六) 家庭日休息一天

5/31(日)