水瓶大衛david的部落格

每個踩踏施力過程分成三個階段：

**重量訓練指導原則:
重量訓練指的是肌力及肌耐力訓練, 也是無氧運動效能的訓練.

運動與減重
1. 能量計算

六十分鐘單車運動 原著/Fread Mathen
我們知道自行車是一種增進體能很好的方法，然而自行車的體能訓練在一般人的想像中，可能非得要有選手般的長期操練，才能稱得上是訓練。其實再所有如你我一般業餘的自行車運動愛好者，即使是撥出一個小時的時間（安插在旅遊的途中也無妨），也可以成為一項內容豐富的訓練，而且在這一小時之後，相信你不但不會虛弱無力回家倒頭就睡，而且還有精神煥發的神奇功效。

改善踩踏效率會幫助你運用更多的肌肉群組以求最大的力量輸出，多於只是上下踩踏的輸出力道。圓順的踩踏會降低爆衝而增加抓地力，為了運用更多的肌力和平順輸出力必須做「圓形踩踏」，但圓形的踩踏有時太難理解，故簡化為三個步驟「向下踩」、「向後拖」、「膝向前（把手）」，或可稱為「三角踩踏法」：向下踩時不用太刻意，因為很自然就會；踩到底時接著平行地面向後拖，好像用鞋子去擦過地面；接著不要想成向上拉，這會造成力量停頓，把它想成使你的膝蓋朝向車把來移動。如此就會構成一個圓順的踩踏。

Trackstand(定桿)
定桿是玩車最基本的技巧，它是一種平衡單車至幾乎定點不動的方法，如果你是個單車新手，定桿是個很棒的練習項目，而且它幾乎可以適用在任何單車上面。

安裝攜車架有什麼該注意的事項嗎?
小客車裝置攜車架,

台中縣內百里自行車道包括
***東豐自行車綠廊（12公里）

(1) 「心跳」可以當作健康的指標！ 譬如要達成某種量的運動，心跳90就能完成的「心臟」 和要心跳130， 才能完成的「心臟」相比較，當然心跳90下的「心臟」，絕對性的卓越。 這就等於拿350CC的機車去和50CC的機車比賽，當然大CC數的350CC，一定「嬴」的道理，是一樣的….。